Skip to main content
Home
  • Produse
    • După etapa din viață
      • Copii
      • Adulți
    • După nevoi
      • Oboseală și epuizare
      • Dezvoltare sănătoasă
        • Stare de calm și liniste
        • Reducerea stresului
        • Somn mai bun și odihnitor
    • Vezi toate
  • Revista Recharge
  • Alimentație inteligentă
  • Întrebări frecvente
Bayer Cross Logo
  1. Home
  2. Alimentație inteligentă
  3. Vitaminele și mineralele susțin concentrarea și memoria

ALIMENTAȚIE INTELIGENTĂ

Vitaminele și mineralele susțin concentrarea și memoria

Provocările și cerințele de la locul de muncă moderne sunt foarte mari. Chiar dacă ai deja locul de muncă mult visat, trebuie să lucrezi din greu în fiecare zi pentru a oferi în mod constant rezultate excelente. Este important ca atenția și capacitatea ta de concentrare să fie la cel mai înalt nivel. Este esențial să obții cantități suficiente de vitamine și minerale din alimentatie deoarece acestea sunt necesare  pentru o performanță mentală și fizică optimă.

Creierul tău este o biomașinărie uimitoare, o structură complexă care îndeplinește multe funcții diferite. Cu cât este studiat mai mult, cu atât se descoperă lucruri din ce în ce mai surprinzătoare. Un studiu recent a arătat o capacitate de memorie a creierului de 10 ori mai mare decât se credea anterior.1 Potrivit cercetătorilor, creierul poate stoca aproximativ un pentabit, adică aproximativ aceeași cantitate necesară pentru a stoca informația de pe întregul internet! Acest lucru demonstrează potențialul aproape nelimitat al creierului. Citește mai departe dacă vrei să afli ce vitamine și minerale pot ajuta creierul să își valorifice întregul potențial.

Cuplu care zâmbește într-o zi însorită
Vitaminele din grupul B

Vitaminele din grupul B

Acestea sunt un factor cheie în valorificarea întregului potențial al creierului. Ele îți oferă un sprijin viguros, pozitiv și relevant în fiecare zi, contribuind la promovarea sănătății pe termen lung a creierului, pe toată durata vieții. Vitaminele B sunt bine-cunoscute pentru capacitatea de a da un impuls de energie și susținerea concentrării și atenției. Dacă asigurăm organismului cantități suficiente de vitamine B, vom avea mai multă energie și ne vom îmbunătăti capabilitățile cognitive.2

Vitamina B6 ajută la reducerea stării de oboseală și la menținerea unei stări de bine fizice și mentale. Vitaminele B1 și B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.

Homocisteina, care se găsește în sânge, joacă un rol important în metabolism. Cu toate acestea, dacă nivelurile de homocisteină sunt prea mari, devine toxică și provoacă leziuni ale vaselor de sânge fine ale creierului. Studiile au arătat că nivelurile ridicate de homocisteină joacă un rol în afectarea creierului, deteriorarea performanței cognitive și a memoriei.2 Vitaminele B12, B6 și B9 ajută la metabolizarea homocisteinei prin reducerea concentrației sale în sânge și ajută la prevenirea deteriorării pe termen lung a țesutului cerebral.

Vitaminele din grupul B se regăsesc în anumite alimente, cum ar fi: leguminoase, pește, carne, ouă, produse lactate și legume cu frunze verzi. Dacă nu consumi cantități suficiente din aceste alimente, poți fi expus(ă) la un risc de carență de vitamine din grupul B. Multivitaminele, cum ar fi Supradyn, pot fi o sursă foarte bună de vitamina B, ajutându-ți creierul să funcționeze la capacitate maximă.

Vitamina C

Vitamina C

Această vitamină este implicată în producția anumitor neurotransmițători. Unul dintre acești neurotransmițători controlează acțiunile de atenție și răspuns.3 Prin urmare, vitamina C îți va ajuta creierul să funcționeze. Proprietățile de detoxifiere ale vitaminei C pot ajuta la combaterea acțiunii substanțelor poluante și a stresului oxidativ.4

Vitamina C se regăsește în alimente precum: piper roșu și verde, kiwi, broccoli și căpșuni.

Vitamina D

Vitamina D

Îți poți satisface necesarul zilnic de vitamina D petrecând 20 - 30 de minute expus(ă) direct la lumina soarelui. Acest lucru s-ar putea fi dovedit problematic pe timp de iarnă, astfel încât suplimentele de multivitamine, cum ar fi Supradyn, te pot ajuta să îți satisfaci necesarul corpului.

Surse alimentare de vitamina D: peștele gras (somon, ton, macrou) și în cantități mai mici în ficatul de vită și brânză.

Vitamina E

Vitamina E

Această vitamină protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Vitamina E funcționează ca antioxidant, iar creierul este deosebit de sensibil la radicalii liberi. Există dovezi că vitamina E poate fi benefică pentru minte și memorie la persoanele în vârstă.5

Surse alimentare de vitamina E: semințele de floarea-soarelui, nucile, spanacul și kiwi.

Zinc

Zinc

Acest mineral se regăsește în cantități abundente în creier. Este esențial pentru funcția cognitivă.

Sursele alimentare de zinc sunt: stridiile, crabul, carnea și năutul.

Vitaminele și mineralele joacă un rol esențial în menținerea unei minți agile. Există multe situații de viață care ne pun în pericol funcția mentală, de la influențele mediului înconjurător la stilul de viață stresant. Acestea generează pierderi semnificative de energie în organism care trebuie înlocuite. Vitaminele și mineralele ajută la o bună funcționare a creierului și a sistemului nervos.  Multivitaminele Supradyn conțin un amestec de vitamine și minerale care pot ajuta la îmbunătățirea concentrării și a memoriei.

1 Bartol, T. M., Bromer, C., Kinney, J., Chirillo, M. A., Bourne, J. N., Harris, K. M., & Sejnowski, T. J. (2015). Legătura superioară nanoconectomică a variabilității plasticității sinaptice. ELife, 4. doi: 10.7554/elife.10778

2 Kennedy, D. (2016). Vitamine B și creierul: Mecanisme, doză și eficacitate — O analiză. Nutrients, 8(2), 68. doi: 10.3390/nu8020068

3 Harrison, F. E., & May, J. M. (2009). Funcția vitaminei C în creier: rol vital de transportor de ascorbat SVCT2. Free Radical Biology and Medicine, 46(6), 719–730. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2008.12.018

4 Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamina C și funcție imună. Nutrients, 9(11): 1211. Doi:10.3390/nu9111211

5 Fata, G., Weber, P., & Mohajeri, M. (2014). Efectele vitaminei E asupra performanței cognitive în timpul îmbătrânirii și în boala Alzheimer. Nutrients, 6(12), 5453–5472. doi: 10.3390/nu6125453

6 Kennedy DO, Stevenson EJ, Jackson PA și colab. Multivitaminele și mineralele modulează metabolismul energetic al întregului corp și fluxul sanguin cerebral în îndeplinirea funcției cognitive: Un  studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Nutr Metab (Londra). 2016;13:11.

Revista Recharge

Ia-ți doza zilnică de sfaturi utile! Fă-ți plinul de cunoștințe, dă-ți un impuls de energie și află cum poți să te simți mai sănătos în mod natural.

Băiat plin de energie pe bicicletă alături de prieteni

Vitamine pentru o creștere sănătoasă a copilului tău

Află care sunt cele mai importante vitamine necesare în procesul de creștere a copilului tău.

Citește mai multe informații
Două tinere pline de energie

Cum să te reîncarci cu energie cu ajutorul vitaminelor și mineralelor

Descoperă cei trei pași ai producției de energie și care sunt vitaminele și mineralele care joacă un rol cheie în acest proces.

Citește mai multe informații
Tânără zâmbitoare și plină de energie pe un câmp

Cum să aduci echilibrul în viața ta

Află cum poți să obții un echilibru sănătos între corp și minte prin schimbări simple în rutina zilnică.

Citește mai multe informații

EXPLOREAZĂ CE E MAI BUN

Produse pentru nevoile tale

Supradyn Energy Comprimate filmate

Supradyn Energy, comprimate filmate

Pentru a te încărca cu energie și a lupta împotriva stării de oboseală și epuizare.

Citește mai multe informații
Supradyn Energy - 15 comprimate efervescente

Supradyn Energy , comprimate evervescente

Pentru a te încărca cu energie și a lupta împotriva stării de oboseală și epuizare.

Citește mai multe informații
Supradyn FAST Energy, granule orodispersabile

Supradyn FAST Energy, granule orodispersabile

Pentru a te încărca cu energie și a lupta împotriva stării de oboseală și epuizare.

Citește mai multe informații
Supradyn Kids Complex, drajeuri

Supradyn Kids Complex, drajeuri

Pentru o creștere și dezvoltare sănătoasă a copilului tău

Citește mai multe informații

CUMPĂRĂ ACUM

Untitled-2-01.png
Supradyn Logo_Footer
  • Produse
  • Revista Recharge
  • Alimentație inteligentă
  • Întrebări frecvente
  • Regulament Supradyn la Sense4FIT Summit

Drepturi de autor© 2023 Bayer. Toate drepturile sunt rezervate, dacă nu se specifică în mod diferit. Toate mărcile comerciale sunt deținute de Bayer și de entitățile sale afiliate sau sunt licențiate pentru utilizare.

CH-20230823-30

UTILIZARE ÎN CONFORMITATE CU INSTRUCȚIUNILE

  • Contactează-ne
  • Harta site-ului
  • Sănătatea consumatorilor Bayer
  • Bayer Global
  • Declarație de confidențialitate
  • Condiții de utilizare
  • Imprint
  • Setari Cookie-uri