Cum combatem “hotii de energie”?
Cum combatem “hotii de energie”?
Ultima actualizare (Vineri, 18 Februarie 2011 10:54) Scris de Administrator Miercuri, 15 Decembrie 2010 08:45
Exista situatii in care te simti foarte obosit, extenuat, cand metodele pe care le practici de obicei pentru a reveni la nivelul optim de energie par sa nu mai functioneze. Nu te ingrijora! Exista metode eficiente pentru a combate “hotii de energie” si a depasi aceste situatii.
Stres acumulat
Mai mult decat oboseala fizica, stresul este, cu siguranta, cel mai de temut dusman al energiei. Lipsa de energie (chiar si dupa o perioada de odihna) e semn de surmenaj si nu se poate remedia de la sine. Ce e de facut?
Practica un sport, ia lectii de dans, ia-ti o pereche de role si plimba-te prin parc. O crestere a nivelului de energiei la nivelul fizic influenteaza pozitiv planul psihic. Si invers. Orice lucru care te face sa iesi din rutina si sa faci miscare iti va da o stare pozitiva.
Ce poti sa faci in fiecare zi?
Incearca sa faci exercitii de relaxare si respiratie, insotite de sugestii pozitive. O respiratie corecta asigura oxigenarea creierului, dar ofera si un moment de pauza in ganduri, alocat exclusiv propriei persoane. Se pare ca, in efortul de concentrare asupra respiratiei te relaxezi brusc. Relaxarea asigura detensionare musculara si psihica, cresterea capacitatii de concentrare si mobilizare; sugestiile pozitive actioneaza asupra planului emotional si al increderii in sine.
Te-ai lasat de fumat, dar te simti epuizat
Printre simptomele pe care s-ar putea sa le ai imediat dupa ce te-ai lasat de fumat sunt dureri de cap, irascibilitate, transpiratii, tuse, oboseala, concentrare scazuta, pofta continua de mancare. Aceste senzatii sunt date de toxinele acumulate in corp din cauza fumatului, toxine care acum se resimt mai puternic.
Pastreaza-ti motivatia si bea multa apa in primele zile pentru a elimina din organism toxinele si nicotina. Acorda atentie alimentelor: consuma multe banane, responsabile pentru refacerea in scurt timp a depozitului de potasiu si magneziu, aflate intr-o cantitate foarte mica, din cauza actiunii nicotinei.
Dupa perioada examenelor
Este demonstrat ca 20% din energia corpului este consumata de catre creier. Dupa o perioada de suprasolicitare intelectuala, refacerea poate fi mai usoara daca respecti cetava reguli:
- dormi mai mult
- culca-te mai devreme, preferabil nu mai tarziu de ora 10.
Intre orele 10 si 2 noaptea, se reface nivelul de serotonina al organismului, un hormon secretat de organism, in lipsa caruia apar stari depresive, irascibilitate si lipsa concentrarii. Daca ai pierdut multe nopti pentru a invata pentru examene, ai nevoie sa refaci nivelul de serotonina din organism.
In perioade de covalescenta
Problemele de sanatate minore, te pot seca de energie. Ce ar trebui sa faci, ca sa suplimentezi energia si sa nu mai ai senzatia de slabiciune caracteristica acestei perioade?
Pentru a reusi sa invingi problemele minore de sanatare, renunta la atitudinea de sacrificiu, adica muncind ca de obicei si "suferind in tacere".
Odihneste-te cat mai mult, consuma cat mai multe alimente energizante (fructe, supe, paste si legume) si bea cat mai multe lichide (sucuri proaspete de fructe si legume, apa, ceai), ca sa mentii hidratarea organismului la cote ridicate.
- Nu fuma si nu consuma bauturi cu continut mare de cofeina. Acestea, desi pare ca iti dau energie, consuma depozitele de calciu si magneziu din organism si te vor slabi mai mult.
- Fa-ti un obicei din a manca cateva fructe in fiecare zi si legume la fiecare masa.
- Incearca sa completezi dieta cu suplimente de vitamine, in special complexul de vitamine B.