Activarea energiei interioare
Ultima actualizare (Joi, 20 Mai 2010 16:15) Scris de Administrator Miercuri, 21 Aprilie 2010 21:57
Exercitiile fizice ajuta la cresterea vitalitatii, a tonusului si a nivelului energetic, dar in acelasi timp si la arderea grasimilor din organism, facandu-te sa te simti bine cu tine.
Renunta la eterna scuza "Nu am eu timp de exercitii fizice", pentru ca poti strecura oricand cateva minute zilnice de miscare sustinuta. Incepe cu niste schimbari minore in rutina zilnica:
- Coboara din metrou sau autobuz cu o statie mai devreme in fiecare zi si mergi pe jos pana la destinatie.
- Urca pe scari in loc sa folosesti liftul.
- Iesi in pauza de masa la o plimbare in aer liber si mananca din mers impreuna cu un prieten.
Activitatile casnice contribuie si ele la imbunatatirea nivelului energetic. Iata cate calorii/minut consumi cu urmatoarele activitati:
- facut patul: 2,1 calorii
- calcat rufe: 2,4 calorii
- sters praful, aspirat: 2,6 calorii
- curatarea podelelor: 4,1 calorii
- jumatate de ora de spalarea ferestrelor : 50 de calorii
- mutarea mobilei: 6,2 calorii
- transportul cumparaturilor: 8,2 calorii
- jumatate de ora de aspirat prin casa: 40 de calorii
Referinte:
1. Rokitzki, L. and Keul, J. (1988) Vitamine im Sport Deutsche Apotheker Zeitung 45 (10.11.1988) 2393 - 2397 (in German).